адрес Липецкая область г. Елец ул. Новолипецкая 38

режим работы с 8:00 до 20:00

Мы в соц. сетях

Как не трогать лицо, когда кругом коронавирус?

Для соблюдения мер профилактики, мы советуем не трогать лицо руками. Но как это сделать, если в среднем человек до 23 раз в час прикасается к своему лицу, носу, глазам немытыми руками, причем делает это неосознанно?

В этом посте даем несколько советов, которые помогут вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Поймите, что вас провоцирует? Чаще мы трогаем лицо в неприятных ситуациях — например, когда нам тревожно. Также это чаще случается, если человека отвлекают от того, что требует концентрации. Хотя может показаться, что что-то действительно зачесалось, но, скорее всего, это ощущение вызвано не каким-то реальным раздражителем вроде пушинки или волоса.

Попробуйте уменьшить ситуации, которые вас провоцируют. Возможно это не только стрессовые и неприятные ситуации, а конкретные провоцирующие обстоятельства. Например, сухая, чувствительная кожа лица – тут можно подобрать увлажняющий крем, или сухость в глазах из-за линз – подойдет препарат искусственной слезы, а может это волосы, которые постоянно лезут в лицо – просто соберите их.

Совет: если сильно хочется почесать нос или глаза, можно сделать это одноразовыми платочками, которые будут у вас с собой. Но обязательно выбрасывайте их после каждого использования.

Тренируйте осознанность. Если вы продолжаете тянуться к лицу, даже не имея провоцирующих факторов, поможет осознанность. Это состояние можно тренировать: с помощью медитации, нанесенным макияжем, который помогает держать руки подальше от лица, чтобы не стереть тональный крем. И последнее - если очень хочется, потрогайте лицо — просто чистыми руками. Ведь проблема не в том, что мы трогаем лицо, а в том, что

Все статьи

Наш Блог

03 Апрель 2020
Тревожностью обычно называют повышенную склонность испытывать опасения и беспокойство. В каких-то ситуациях тревога оправдана и даже полезна: она мобилизует человека, позволяет избежать опасности или решить проблему. Это так называемая ситуативная тревожность.Но бывает, что тревога сопровождает...
23 Март 2020

Для соблюдения мер профилактики, мы советуем не трогать лицо руками. Но как это сделать, если в среднем человек до 23 раз в час прикасается к своему лицу, носу, глазам немытыми руками, причем делает это неосознанно?

В этом посте даем несколько советов, которые помогут вам в нелегкой

...
18 Март 2020
Детская кардиология изучает особенности функционирования сердечно сосудистой системы детей, её патологию, а также занимается лечением выявленных нарушений.

В клинике доктора Шаталова вашего ребёнка ждут внимательное отношение, тщательное обследование и высокий профессионализм детского...